广汉| 双峰| 方山| 剑阁| 琼山| 濉溪| 通江| 綦江| 太谷| 平乐| 武冈| 谢通门| 云县| 托里| 阳城| 新丰| 泰和| 类乌齐| 临清| 建湖| 沿滩| 惠民| 饶平| 茶陵| 名山| 泰来| 会宁| 梁山| 团风| 汶上| 大渡口| 开封市| 枣强| 昌邑| 沅陵| 梧州| 托里| 石柱| 普安| 平泉| 额尔古纳| 巴马| 盐山| 青龙| 化德| 琼结| 张家港| 任丘| 昂仁| 关岭| 南县| 文安| 从江| 都兰| 积石山| 双江| 澄海| 河曲| 磁县| 抚顺县| 垦利| 大姚| 顺德| 久治| 博白| 图木舒克| 太原| 峨眉山| 东明| 杞县| 肥东| 商丘| 弓长岭| 霞浦| 长春| 呼玛| 苗栗| 岫岩| 中宁| 玉田| 信宜| 双流| 武穴| 石泉| 连山| 类乌齐| 会理| 修文| 台南市| 图们| 梁河| 灞桥| 青浦| 卓资| 岱岳| 灵璧| 砚山| 张家口| 汨罗| 晴隆| 竹山| 洛南| 青河| 秦皇岛| 八达岭| 奉节| 华蓥| 察哈尔右翼中旗| 北海| 朝阳县| 永年| 栾城| 红星| 扬中| 奈曼旗| 黄梅| 西华| 金寨| 元坝| 浏阳| 泗水| 湖口| 平利| 日土| 天水| 卓资| 汉源| 凉城| 栾川| 门源| 三江| 岐山| 庐山| 鄂伦春自治旗| 名山| 来安| 周宁| 容县| 嘉祥| 大龙山镇| 湖州| 宁河| 雅安| 陵县| 鱼台| 建昌| 略阳| 印江| 富县| 疏附| 友好| 云梦| 额济纳旗| 来宾| 江城| 登封| 新蔡| 沙圪堵| 雄县| 宁城| 进贤| 长岭| 民丰| 巢湖| 盈江| 南海镇| 德安| 青岛| 正定| 华池| 碌曲| 武夷山| 虎林| 金川| 石门| 淅川| 黑龙江| 隆尧| 龙岩| 九寨沟| 路桥| 武清| 三亚| 康定| 察雅| 吴起| 聂荣| 洱源| 白云矿| 融安| 大田| 太湖| 广饶| 阳信| 和顺| 清水| 宝丰| 确山| 苏家屯| 庄河| 江安| 绥阳| 双流| 蓬溪| 平阳| 澧县| 金川| 朝阳县| 甘南| 友好| 连云区| 陈仓| 青浦| 郴州| 施秉| 肥东| 乌海| 崇礼| 九台| 礼县| 水富| 新源| 肇源| 稻城| 弓长岭| 津市| 莒县| 鼎湖| 勃利| 巴南| 托里| 灵武| 砀山| 西乡| 金湾| 敦煌| 睢宁| 红河| 石门| 郸城| 商南| 肇庆| 黄平| 龙岗| 通许| 雄县| 榆社| 二道江| 山东| 威海| 浦东新区| 洞口| 长治县| 株洲县| 和田| 廊坊| 红古| 从化| 张家港| 宜黄| 贵州| 萨迦| 黄岛| 顺平| 百度

T社《银河护卫队》第一章预告 星爵挑战灭霸被胖揍

2019-05-21 17:17 来源:中国质量新闻网

  T社《银河护卫队》第一章预告 星爵挑战灭霸被胖揍

  百度    据北京铁路局介绍,调图后,北京铁路局始发终到的列车将达到对,其中,高铁和动车组列车占比超过六成,共计390对,创下北京铁路局始发终到列车历史新纪录。本场比赛后,火箭队主帅德再次宣布了一个好消息,火箭队从下一轮开始将进行轮休,意味着火箭队已经开始在为季后赛做准备了。

我此刻为格伦和他在WHO的朋友感到非常悲痛。同时,可考虑将社保、违章、交通等信息查询集成,甚至缴纳水电煤与手机话费等等。

  此外,钟秉枢还建议北京联合天津、河北两地政府,组建由京津冀三地相关高校、高职、冰雪企业和场地等参与的冰雪人才培养联盟,利用三地不同资源优势,共同培养冰雪人才。    北京青年报记者从多家出租车公司获悉,目前北京正通过科技手段监管出租车,本市1万余辆出租车上已经试点安装了智能车载终端一体机。

  税延养老险提出于2007年,至今已有近十一年时间,由于牵涉部门众多,利益关系复杂,始终是“只闻楼梯响,不见人下来”。这项公益活动由媒体摄影记者、社会各界摄影爱好者组成的志愿者摄影队进行义务拍摄,是北京市总工会“两节”送温暖活动之一,为常年在一线工作的普通劳动者送上一份温暖。

  国际艾滋病协会会长克里斯·拜耳在墨尔本会展中心外发布了简短声明。

  中卫贺惯和王燊超也因为表现不佳铁定无缘首发,刘奕鸣和邓涵文两位拼劲十足的小将将上位踢主力。

  英国信息监管局一名发言人说:“此次调查只是一小部分,整个调查将涉及个人数据被分析利用于政治目的。在世博会现代农业与健康产业市长论坛以及两届沪台健康城市论坛成功举办的基础上,格局更宏大、视野更广阔、内容更丰富的将于由中国政府首次向联合国人居署倡议并获批准的第一个"世界城市日"——2014年10月31日在上海隆重举行!在各级政府主管部门的大力支持下、在各主、承办单位的通力协作下,将邀请联合国、国务院、上海市以及健康城市合作交流系列活动成员城市的领导以及欧美各大城市市长和各国驻沪领事、台湾地区城市市长等一批重量级嘉宾与会,在首个具有历史意义的"世界城市日",汇聚东方之珠上海,共商世界城市健康和谐发展大略!规格至尊、盛况空前、良辰机遇、岂能错过!即日起,组委会面向全球诚征合作伙伴,凡有志于健康城市建设发展的城市、机构、企业,均可与组委会联系、垂询。

      “这些问题如果能够解决,可能会令双方都受益,我们一直希望接触,但我们需要知道5月可能出现的结果,以及这一最后期限在多大程度上是动真格的。

  网传MH17起火坠毁画面网传MH17起火坠毁画面  求证:此谣言视频其实是一则资料视频,早在6月6日,就有网友上传至YouTube视频网站。会前,他们向17日在乌克兰发生的马航MH17坠机遇难者默哀一分钟,随后普京发表言论称,他已下令彻底调查,坠机所在国须“对悲剧负责”。

  昨天,市消协联合北京市美容美发化妆品商会在东方名剪、发都国际、京润红等13家美容美发企业开通了消费投诉快速解决通道。

  百度    □记者闫磊综合报道

    这些人的朋友、家人、同事们处于震惊当中。东方体育仅提供信息发布平台。

  百度 百度 百度

  T社《银河护卫队》第一章预告 星爵挑战灭霸被胖揍

 
责编:

最高登顶8100米 改跑马一不小心成大神

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  

  2016年一月首半马129,7月首全马313,今年重马PB244,已过不惑之年的他在这一年快速进步,究竟是如何做到的呢?

  1、成长环境让他打下基础,

  大学专业让他爱上户外

  他叫卢水牯,出生在江西省宜丰县,小时生活在农村里,家里种了很多水田,小时候家里条件不好,他也体弱多病,读初二时身高还只有一米三,并且很瘦。读初中时,没有电,每天上晚自习都是点煤油灯。他们的学校在山上,每天早上做完操要跑下山,然后顺着公路跑1公里左右又跑上山,全程下来大概3公里,海拔升降大概50米。

  初三之前他从来没有参加过运动会,他说因为跑得不好。初三参加过一次运动会,跑1500米拿了第二名。那时对于跑步和运动的知识什么都不知道。“因为出生在农村里,每周三和周末回家都是忙着干农活。印象最深的就是初三这次跑步1500米拿了第二名。”

  

  2007年生活照

  1997年他考入昆明理工大学国资院测绘系,2002年读研究生时开始自己在外面做项目,因为测绘专业基本是野外作业,有时需要在大山里翻山越岭。直到2013年,绝大部分项目都还是他带队走在最前线。

  2014年3月,他在云南信息港看到一篇写哈巴雪山的贴子,卢水牯一下就被雪山的美景深深吸引,在贴子的最后看到户外群,立刻申请加入,于是就开始了户外生涯。

  

  就这样,2014年他去过云南省很多地方,而每次看到雪上都特别兴奋。“2014年看到有人攀登四姑娘山二峰拍的照片,感觉到很震撼,对他是特别崇拜,心想自己哪一天可以去就好啦。”通过两三个月的徒步活动,他感觉到自己已经有能力攀登哈巴雪山,于是就在2014年4月报名参加。

  

  最终,他于2019-05-21早7点50分成功登顶。

  从此以后他深深地爱上了雪山。

  

  

  2014年8月他成功攀登海拔6168米的雀儿山。

  

  

  

  2015年10月,他成功无氧攀登海拔8163米的世界第八高峰马纳斯鲁峰,成为中国民间无氧攀登8000米以上第一人。

  2、家人反对继续登山,他走上跑马路

  攀登马纳斯鲁峰由于没有经验,他最后三天从5700米攀登至8163米,又从8163米下撤到4900米,仅依靠三袋能量胶和水活下来,这三天的过度体能消耗,造成他胃和肝脏损害,返回到昆明后休养了一个月才好。

  卢水牯计划2016年无氧攀登珠峰,但由于家人反对,他也考虑到孩子还小,而且时机还不成熟,最后计划推迟几年再去。他现在一直在筹划珠峰事宜,这次他会结合一些相关研究课题去享受攀登,攀登时间可能推迟至2020年左右。

  

  既然近期不能玩攀登了,那么就开始跑步吧。卢水牯这样计划着,从2016年1月开始,他从户外朋友那里获知昆明国际马拉松,因为是半程,他尝试报了名。报名之后他才真正意义上的开始了跑步,于是到网上查资料,如何速成。

  他当时找到一篇速成法,这套速成法必须要有一定基础的跑步爱好者才可以参照训练,而他照做了:一周训练3至4天,一组3个5公里训练;一组6公里,3公里,2公里,1公里的倒金字塔训练;两组15公里训练。

  他就这样照着训练,由于之前没有任何跑步基础,结果膝盖外侧跑出问题。但是他没有放弃,自己选的道路一定要坚持走完。“刚开始每月的跑量大概120公里左右。”卢水牯说。

  2019-05-21他参加昆明国际马拉松(半程),首场比赛成绩1小时29分。跑完第一个半程马拉松后,他脚底磨出一大个水泡,两条腿几乎不会走路。

  

  谈到马拉松与登山,卢水牯说:“马拉松与登山的区别很大,马拉松属于竞技项目,必须要快,体能消耗很快,但不需要克服高反;登山不需要快,累了可以原地停下来休息,只要到达目的地就行,但需要克服高反。如果从锻炼身体的角度来说,马拉松和登高海拔山都不好,从跑步的角度来看,超过30公里的跑步就可能对身体有害,登高海拔山也是由于长时间缺氧会对大脑有损害。所以如果要锻炼身体的话,慢跑1小时或者是登3000米以下的山都是不错的选择。

  2016年4月卢水牯结识杨定宏,当时有一位叫李明的跑友在跑步群里约杨定宏,最后定在呈贡训练基地风雨场见面。刚开始他以为杨定宏是学生,因为当时群里大部分都是大学生。“那是我第一次去呈贡训练基地,见面后相互介绍了一下,杨定宏就带着我跑,刚开始根本不知道他是专业队员,还曾经获得过全国冠军。”

  

  在不知情的情况下,卢水牯拼命的跑了大概8公里,杨定宏一边陪他跑,一边不时的冲到他前面,或者到了他身后,给他拍照;跑完后杨定宏才说了自己是专业运动员,还向卢水牯传授了一些动态拉伸和静态拉伸动作。“后面他根据拍我的照片做了很多分析,指出我的很多跑步动作有问题。之后我就经常去基地,让他给我一套适合我的训练计划。”

  3、从首马313到重马244

  

  在名将杨定宏两个月的指导下,2019-05-21他参加六盘水马拉松,首个全马,成绩3小时13分。

  由于缺少全马经验,比赛前根本不知道如何准备,这一次全马经历给他带来了不少打击,并且出现了厌跑情绪,当时他似乎不想跑马拉松了。“8月底,新平的一场山地马拉松,在好友的极力推荐下报名参加。在没有什么高手报名参加的情况下,幸运跑一个第二名,给自己很大信心。于是便又开始想恢复系统训练。跑步一年以来,除了朋友们的鼓励外,自己也是想不断的超越自己,不断的挖掘自己的潜能。所以就慢慢将跑步坚持下去了。”

  

  2016年他听闻周其祥辞掉上海工作,到昆明集训两年。周其祥来基地,他通过杨定宏在中间介绍,便相识了。2017年春节期间,他与昆明冬训的游培泉、石吉林、刘路峰和张昌林一起训练。

  “他们来昆明后,对我内心的鼓动和激励很大,当大家都以天冷、过年为借口过冬,他们却远离家乡,飞到昆明刻苦训练,过年都不回家。对于我一个天天生活在昆明,生活在呈贡体育基地旁边的人来说,心理有多大的触动,于是我也下定决心,每天一早到基地,和他们一起训练。虽跟不上他们的步伐,但我自己按自己训练计划完成。”

  

  正是这次集训,让他开年的重马完成了成绩上较大的提高,跑出了PB244的成绩。

  4、平安健康,做自己喜欢的事,足以

  2017年重马的成绩超出了他的预期,他原计划能进248就好,在跑完重马后的几天里因为特别高兴,曾经有想法破240,不断地超越自己。但冷静一下想想,还是要每天坚持科学系统训练,不再盲目的去追求成绩,一切顺其自然。所以他现在对马拉松没有太多目标,并且以后可能会慢慢转向超级越野赛。

  

  本次全运会马拉松,卢水牯以大众身份代表云南参赛,在三十多度高温暴晒的情况下跑出了251的成绩。

  

  2004年6月卢水牯研究生毕业留校工作至今,现在,他工作稳定家庭和睦,有两个孩子。对比登山,家人还是支持他跑马拉松。家人曾经为了减肥跟他去呈贡体育训练基地跑过几次,每次都说太累。但还是受到卢水牯跑步影响,家人会每天晚饭后到小区快走40分钟。“大儿子也受到我的影响,喜欢上了跑步。”

  “珠峰计划会执行,要看到时的我做研究用的设备技术能不能在珠峰顶上工作,目前的技术还无法在零下几十度工作。”

  

  “我的骨子里,永远都还是有挑战自己的想法,无论是跑步还是登山”卢水牯说。对于徒步、马拉松跑、越野跑、登山等很多户外活动,他认为在未来都会得到快速发展,其中以马拉松跑发展最快,因为这项活动可以全民参与,而其他有些项目很多人会被限制在门槛之外。

  今年刚过不惑之年的卢水牯无论是事业,还是家庭,都已经稳定下来。至于目标,他经常对人讲:“做自己能做的事,做自己喜欢做的事,这一生足矣!”

  照片由卢水牯本人提供

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 8 参与 15
© 1997-2019 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

头像

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

1972

篇文章

7209

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码
技术支持:赢天下导航